ACSM 공식 권장 Mifflin-St Jeor(1990) 방정식을 기반으로,
동아시아인의 RMR이 서양 기준 대비 약 5% 낮다는 연구
(Ganpule et al. 2007 / Henry 2005)를 보정합니다.
체지방률 입력 시 Cunningham(1980) 방정식으로 자동 전환됩니다.
단백질 권장량은 ISSN 2022 Position Stand,
탄단지 비율은 한국영양학회 KDRI 9판(2020) 기준을 따릅니다.
BMI → KOPSS / WHO Asia-Pacific 2000
BF% → Deurenberg 1991 + 동아시아 +3%p 보정 (Deurenberg-Yap 2002) + 체형 보정 (Ode 2007)
SMI → AWGS 2019 근감소증 기준 · KNHANES 제7기 한국 성인 백분위 비교
SMM → Janssen 2000 (J Appl Physiol) · Abe 2003 (Med Sci Sports Exerc) 다인자 LBM 비율법
TBW → Watson 1980 (Am J Clin Nutr) · VFL → Shim 2015 (KSSO) · BF% ACSM 2021 기준
체성분 수치는 추정값입니다 · 정확한 측정은 InBody 기기 권장
맞춤 가이드
Mifflin-St Jeor (ACSM 권장) · Cunningham · ISSN 2022 · KDRI 9판 기반
한국인 동아시아 RMR 보정 ×0.95 적용 (Ganpule et al. 2007)
계산 결과는 추정값으로, 실제 수치는 개인 신체 상태에 따라 다를 수 있습니다.